Месяц потребовался, чтобы заново прочувствовать тело. Тело, заплывшее жиром и прочими гадостями. За месяц выработал ритм и программу занятий, пробуя разные тренажи. Тело подсказало число 11. В основном в подход вкладываю 11 подъемов. Кручу блин от штанги, держу 25-30 на бицак, с воткнутым в живот локтем. Качаю тренаж для арма по 4 подхода, качаю бицак, спину и пресс. За месяц скинул ненужные 5 кг. Мышцы забиваются, пробиваю серии по груше (нельзя превращаться даже в подобие качка - потеряется подвижность). Глядя на остальных любителей, кажется, что неплохо - раза в полтора быстрее остальных. Ну и еще каждый день жонглирую где-то по полчаса - кольцами и шарами. После тренировок тело целый день ноет, как при зубной боли, только в связках, а утром ничего, можно снова идти тягать железо.
↧